????一周餐单＋完整食谱合集家庭版
---
????星期一
早餐：法式吐司
材料：吐司2片、J蛋1颗、牛N50ml、糖1小匙、N油少许
做法：蛋Ye加牛N糖打匀，吐司浸入两面，N油锅煎至金h。
午餐：蕃茄牛r0U烩饭
材料：牛r0U150g、蕃茄2颗、洋葱1/2颗、白饭1碗
做法：洋葱炒香，加入牛r0U炒至变sE，放入蕃茄煮软，加盐调味，淋在饭上即可。
晚餐：蒜香N油虾＋炒时蔬
材料：大虾8只、蒜3瓣、N油20g、青菜100g
做法：蒜末炒香，加虾炒熟，加N油提香。另炒时蔬搭配。
甜点：巧克力布朗尼
材料：黑巧克力80g、N油50g、糖40g、低筋面粉40g、蛋1颗
做法：巧克力与N油隔水融化，拌入糖蛋面粉，180°C烤20分钟。
饮品：鲜榨柳橙汁
材料：柳橙2颗
做法：榨汁机打成汁，冰镇後饮用。
---
????
-->>(第1/5页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）