【女性调教性虐研究协会】（41）(第14/33页)
观察到一些自己看不到的地方，比如背部，通过镜子反射自己的动作，可以看到整体，通过对比，才能知道姿势对不对，到不到位。
就算是在家练习，在有条件的情况下，着装与发型最好也不要偷懒，最好是穿上练功体服，再盘一下头发。
因为做一些踢腿、下叉动作，普通没有弹性的衣服，会限制身体伸展，使练习达不到最佳的效果,所以最好是穿着弹性较好的练功服来练习。
当然，也不是说穿普通衣服就不能练习，只是相对于穿上练功体服来做练习，练习的舒适度会差很多，得到的效果也不同。
你想想，普通衣服裤子都是松垮垮的，如果用来做练习，做一个单腿向上的180度劈叉，裤腿会滑下来；做个后下腰，普通的衣服也同样会滑落到胸口。
所以，这就是专业的体服，都是紧身衣的原因。
而穿裤袜，也就是大袜，也是非常重要的。
穿袜子可以避免打滑，而且吸汗，有时候脚底有汗，会脚滑，还有就是避免腿部皮肤和地板直接摩擦。
尤其是出了汗，比较潮湿的皮肤摩擦到地板，能疼死！特别的疼！一次就可能受伤。
别说女生，如果是练舞蹈的，练习时男
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