极限灌肠一次，坚持十分钟。
口交训练十分钟，肛交训练十分钟，骑木马十五分钟，滴蜡到乳头、阴部，训练过程中不允许高潮。
每周目标：进行一小时电流为5ma的电击。
室外露出一次。
每月目标：进行十分钟电流为6ma的电击，同时针扎乳头阴蒂1~2mm，允许高潮一次。
大便完全涂抹自己身体一次，允许高潮一次。
将不露脸照片视频发至各大色情论坛。
一开始总是艰难的，为了更快适应呕吐物，最开始只吃粥，吐出来后味道变很多，但还可以接受。
一步一步，由纯米面之类的，到一些清淡的菜品，最难接受的就是肉类，吐出后的肉很难下咽，经过半年的适应期，我才逐渐可以接受。
这半年，其他项目也进展顺利，肛门已经扩到了10，一有疼痛就会有想高潮的感觉。
大便和尿液也已经适应，消除了不适感。
每个月我都会将我不露脸的视频和照片发到网上，当然，先发国外的小众论坛，我还没想这么快在中国暴露。
时间这样一个月一个月的过去，我已经习惯了这样的生活，如果不是
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