10cm左右。想要有效防晒，要涂抹适量、足够的防晒霜（脸部大概需要硬币大小的量），如果涂抹太少，防晒效果会大打折扣，如果涂抹太多，则容易使皮肤无法透气而导致中暑。
此外，防晒最好提前30分钟涂上，2-3小时补涂一次，一天的军训结束后需要用洗面奶等进行全面清洁。
如果大家不慎晒伤，一定要及时报告教官或辅导员，转移至阴凉处，用常温水或者冷水冲洗晒伤的皮肤并且及时补充水分，避免影响到皮肤跟整体形象（毕竟是表演系，相对更注重个人外在形象）。
对了，如果遇到晒伤的情况，大家晒伤后要注意不能直接冰敷，情况严重要及时去校医院就诊。
其次就是补水这块，由于军训时间较长、气温较高，身体的水分和矿物质会大量流失，情况严重时甚至会导致中暑，所以，大家在训练时一定要带上水杯，休息时及时补充水分，还可以在水中加盐、加糖以补充矿物质。
此外，学校会在训练地点为大家集中供应热水，有时还会有糖水、盐水等。
同学们饮水最好选择温水或常温水，避免在训练后立刻饮用冷水冰饮。训练过程中和训练刚刚结束后肠胃内温度较高，骤然受到大量冷刺激可能导致
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