者喝杯热牛奶，以帮助快速入睡。
此外，同学们在军训结束后不要立刻冲澡，因为军训过后出汗较多，汗腺张开，抵抗力低下，此时洗澡容易感冒；尤其不要立刻冲冷水澡，因为出汗后毛孔扩大、血液循环加快，此时用冷水冲澡，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而使人头晕目眩，重则甚至引起休克。因此，军训结束后最好等汗干后再用温水洗澡。
先在就聊聊你们女生最关新的防嗮问题，由于军训大多数时间需要同学们穿着短袖衫训练，所以同学们的手臂、脸部、颈部会暴露在阳光下。为了防止晒伤，大家一定要做好防晒工作，要忘了带或者不够用，也可以互相借用一下，都是一个班的，大家就是一个整体，一定要相亲相爱互相帮助。
防晒分为软防晒和硬防晒。硬防晒是物理防晒，指用防晒帽、防晒袖套、防晒衣、防晒伞等直接遮挡紫外线，防晒效果好，同学们可以预先准备好防晒袖套和防晒面罩。但是为了统一着装，教官可能会禁止使用防晒袖套等物理防晒物品，所以软防晒也必不可少。
软防晒指使用防晒霜和防晒喷雾等，其中使用防晒喷雾时要注意不能直接喷脸，喷涂时要距离身体
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