了解给出接下来的训练内容。
莉莉娅叉着腰在冰上溜达，不断地扭头去看那个跟教练对话点头的丛澜。
莉莉娅跟来的两位教练也在瞅，所以他俩就没说莉莉娅。
稍后，丛澜单手推了一把围栏，往一侧滑开。
先是正常的滑行热身，双足、单足、交叉，逐渐加深用刃，同时肢体变动转移重心。
再是一周跳，两周跳，2a刚蹦跶了一个，场边的一位女单才拧开水杯喝了一口水，就见丛澜“啪”的3a落了冰。
“咳咳咳……”她被惊得呛了一下。
莉莉娅苦恼地抓了抓脑壳，再低头看看自己的脚。
咦，都是人，怎么差距这么大？
落冰以后，一小段弧线滑出，丛澜抬脚轻轻地甩了几下，然后才放下双足滑行。
哪怕是成功的跳跃，对运动员来说都是很疼的，冰面要比大理石还硬，没有反弹也没有缓冲，靠的都是人体和冰鞋。
是以，他们的冰鞋冰刀每年都要换。
前两日没练四周，短节目之前除非有自由滑的合乐，否则丛澜很少练四周跳，就像是把精力分成了两份，短节目有它的，自由滑有另外一份。
近百
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