沙负重，很老套的方子，但不可否认的，它很实用。(无弹窗无广告版 https://www.shubaoer.com 完整版更新快
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在近代，不管是各类的体育项目，还是各国的兵种训练，几乎都离不开负重这一项。古时少林寺的僧侣练武之时，不是也有挑水这一说么？
柳一条给王大成详细地讲解了一些关于负重练习的注意事项，比如，脚，腰，及双臂，负重时应该绑在什么位置？各个部位铁沙的份量应是多少？怎么做才能既不伤到自己的身体，又能达到最好的负重效果？
及到他说完，天已是大亮。知道王大成还要当职巡守，柳一条便挥手对他
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