地追求速成，弄不好会伤到他自己：“练功本没有捷径好走，只有基础打扎实了，再加上自己的悟性，也许也可以快一些。”他既要这家伙老老实实的练功，也不想太过打击他的积极性。
“哪这打基础要多少年？”看来这家伙想的是要比别人多。
“三到五年吧，这也要看个人的悟性和努力。”老人道。
“哦。”翁锐哦了一句就不说了。
“还有吗？”老人问道。
“没有了师父，嘻嘻。”这家伙又缓过劲来了。
“那就好，注意听，”老人继续道：“人体的内功的修炼从运行小周天开始，小周天有小成，可练十二经脉和奇经八脉，各经脉通，可行大周天，使全身经脉联通，奇功可期。”
“什么是小周天？”翁锐刚一开口，就看到老人眼睛一瞪，赶紧道：“不问，我不问了。”
老人没再理他，继续道：“小周天就是练任督二脉，以意识为指引，让内气沿任督二脉循环一周，就像昼夜更替，阴阳交互。鼻吸清气，使吸入之气下降至脐下丹田，经会阴，过肛门沿督脉尾闾上行，经夹脊到玉枕，再到头顶之百汇，入泥丸上丹田，顺面部至舌与任脉相接，至前胸膻中中丹田而下，至下丹田复沿
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