富含亚麻油酸和维生素e的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。
富含维生素b族的食物，主要有肝、胚芽、粮谷等。
钙质必须在维生素d存在的情况下，才能被吸收利用。
所以应吃些富含维生素d的食物，如奶油、鱼肝油等。
同时，还应吃些富含维生素c和泛酸的食物。
少女在初潮的时候，身体会容易出现缺钙的情况，而初潮时，女孩还正处在生长发育的阶段，所以，及时补钙是尤为重要的。
”李伟杰背教科书般把脑袋里记忆的关于女人月经初潮的内容，全部一字不落搬出来，“近年来，国外科学家们曾对30个国家和地区的女孩子月经初潮作了观察与分析，发现饮食能够影响少女月经初潮的年龄，特别是食物中纤维的含量。
月经初潮不宜多吃食物纤维。
例如，饮食中纤维素较少的伦敦女孩，其月经初潮年龄平均为13岁，而饮食中纤维素较多的新几内亚女孩，月经初潮年龄平均为17岁。
你的情况，就是需要读补充食物中的纤维含量。
”“哥哥，这几天，我总觉得头晕，身上一点劲儿也没有，这个正常吗？”德博拉.席尔
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