下有教练指导的好处吧。”她笑着说。
嗯，原来他们之间也不是都用英文名字互相称呼的，像是她刚刚就叫Retty为瑞哥，我在心中暗暗猜测会取这个英文名字，可能也是因为中文名字中有个瑞吧。
瑞哥稍微清了清喉咙说：“想要健身，必须先有基本的认知，过量反而不好，甚至造成比较麻烦的运动伤害，不足则会没效果，所以有教练的好处是可以依据你的基本体能及肌肉耐受度，去帮你规划训练的菜单，今天我们会先教你们怎么暖身，如果做完训练回家感到痠痛，该怎么处理等等的事情。”
克莱儿接着说：“首先我们先来做暖身运动，目的是为了让你的身体准备好运动，所以要做到微微发汗的程度，这样可以不仅可以使肌肉放鬆，也能使血液带较多的氧气到肌肉部位，提升接下来的运动表现及训练效果。”
说完后瑞哥跟克莱儿一起带着我跟女友做起了暖身运动。
“首先我们要做的是，让身体后方的几个肌群先放鬆，因为这几个地方通常都比较紧绷，像是背部及小腿肚，所以第一个来做这个动作，可以帮助我们放鬆小腿的肌肉。”
瑞哥的声音带有磁性，十分浑厚好听，他边说边弯腰，然后双手撑地，双脚不
-->>(第5/13页)（本章未完，请点击下一页继续阅读）