，他便追，狮子追，他便回头跑，跑了几个小时，直到狮子累得动也动不了，他就把狮子给捡回去。
」萧和听得感到一阵激动，他没有想过跑步都能让人心生自豪。
又听史明接着说，「饭要一口一口吃，但是，只要能一步步走下来，两位也能跑下一万米。
今天主要是姿势矫正和体力测试，请记住我们跑步的口诀，『收腹摆臂控制呼吸，抬腿扭腰脚轻着地』。
我们先跑一段。
」两人便跟着史明开始了跑步，史明没说跑多远，只边跑边解说口诀。
萧和努力按照史明说的做，觉得和自己往常蹬地跑步有很大的区别，身体仿佛轻盈了很多，但是另一方面又感受到体力流失非常快，没跑多远便开始喘上，内脏便开始难受。
只听史明在边上喊道，「控制呼吸的节奏，别喘，一喘就难受。
」史明一面提醒两人注意姿势，又不时拿出笔本子，记下些什么。
三人跑得不慢，一转眼便在这四百米的跑道上跑了六圈。
萧和以前也跑过长跑，却没有一次想今天能竟然跑得这么快。
他想到，觉得以前只靠抬腿蹬地，今天跑步却是全身都使上劲了。
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