完一万米。
跑步不是最终目的，小小姐当然也不可能去当运动员。
万一遇上危险，最好的方法就是跑，跑到警局，跑到人多的地方，现在是和平年代，有抢的歹徒很少，只要两位如果能有足够快的短距离冲刺能力，加上足够的体力，就不会受到伤害」「当年姐姐训练的时候……」「她在高中的时候训练的，跑一万米只用了四十分钟！」「我参加！」纪菲便答道。
史明又朝向萧和，「我从来不强人所难，小兄弟可以先试试，如果有难处，随时可以退出。
」萧和心中对一万米心生恐惧，但是看到纪菲坚定地应答，他不愿意在这一方面也被比下去，便也答道，「我也参加！」纪菲这才满意地点了点头。
「好！小小姐，小兄弟。
从今天开始，每天早晨六点来此处集合。
如果有急事，可以请假，但是必须在其它时间补上训练的时间，我们训练周期一共三十天，这两天矫正跑步姿势，之后每周二周四周六是体能训练，周三周五主要是拉伸训练，周日周一是速度训练。
」史明顿了顿又说，「我从教长跑开始，一共带过63个学员，没有一个是专业运动员，其中除了在第一周就退出的5个，其
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