划，「听好了哥哥，这就是你的训练计划，从早上9点开始，整个早上都是常规的训练，9点到10点是准备运动和慢跑热身，跑完休息10分钟就马上开始40分钟的韧带训练，训练完毕喝特制的果汁休息10分钟，然后做有器材训练1小时，12点结束，休息5分钟进行一天中最重要的环节，按摩，当然不是普通的按摩，是重点照顾各个肌肉韧带骨骼的关键点的按摩，辅助以鲍勃特制的药水，按摩之后立马可以看的效果的，哥哥，加油哦。
」妹妹的打气丝毫没有让人轻松，林立想起上次的晕厥，隐隐的大手，兴奋又担心「这次不会又晕了吧」「别担心，上次是为了测试你的体能，这次是循序渐进的训练」「老妹你呢，训练什幺。
」「我？我什幺都练啊，你以为我是你这种新手啊！我已经做到随心所欲了！」说完还得意的哼了一下，被鲍勃敲了一下脑袋。
「别听她瞎扯，她充其量就是个熟练，这里多的很的健身十年以上的，只有长期坚持，才能领略健身的魅力，琳琳，你也去练单车吧，跟林立一样，一小时」「啊！一小时！想练死我啊，我可是还有10……唔！」妹妹没说完，到底10什幺啊，专业术语吗，林立猜想到，话说一小时自行车就不行了？「老妹你暴
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