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星期六
早餐：火腿r酪三明治
午餐：义式炖菜Ratatouille
晚餐：焗烤千层面
甜点：香草冰淇淋
饮品：热红茶
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星期日
早餐：水果可丽饼
午餐：味噌拉面
晚餐：照烧牛小排＋炒青菜
甜点：抹茶红豆蛋糕
饮品：鲜N茶
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????第4周菜单
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?????30天家庭食谱大全续篇完结篇
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????第4周菜单
????星期一
早餐：鲜蔬烘蛋
材料：J蛋2颗、洋葱丁、青椒丁、盐少许
做法：打蛋拌蔬菜，煎至两面金h。
午餐：g0ng保J丁饭
材料：Jxr0U200g、花生50g、辣椒乾3根、酱油糖醋适量
做法：J丁炒熟，加入酱汁与花生翻炒。
晚餐：N油炖鲑鱼＋青花菜
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