第二十三章赴约见陈老，传承初印证（下）(第2/3页)
一会儿就觉得气浮在x口，武师傅让我对着镜子练，盯着自己的肩膀——出拳时肩膀别耸，收拳时肩膀往下沉，慢慢就找到气的“回弹劲”了，现在练崩拳，能感觉到木气在胳膊里“绕着着转”，动作也灵活多了。
再说说太极，武师傅先教的是云手，说这招能帮我「顺腰腹的气」。刚开始我转腰总转得太猛，手也跟着甩得快，武师傅就按住我的腰：“云手要''''''''''''''''腰先动，手再跟''''''''''''''''，像水流绕着石头转，不能急。”正确的姿势是双脚分开b肩宽，膝盖微屈，双手在x前像抱个球，转腰像个抱个球，转腰时先把重心移到左腿，右手慢慢往左边划圈，左手往右边带，转过来後再把重心移到右腿，手跟着换方向——关键在“转腰时沉气”，要想着丹田的火气绕着腰腹转，手的动作跟着气走，不是手带着气动。我练的时候总Ai盯着手，武师傅就让我闭着眼找感觉，慢慢能感觉到火气在腰上“绕圈”，手也跟着顺了，现在练云手，转个十几圈气都不乱，腰腹也越来越稳，连站桩时都觉得脚下更紮实。
还有太极的“单鞭”，武师傅说这招能“把气沉到腿上”。起手时双手从x前往下划，像把水往两边分开，然後右手往前伸，掌心朝
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