肯塔基大学东区一号训练馆。
三月接近初春，太阳照在脸上暖洋洋的舒服极了，会让人忍不住睡意萌生。
不过元青山可没有福气睡觉，教练组继篮板球突击训练之后，又拿出了一整套基础训练计划。
防守教练托马斯把前期特训结果汇报给约翰，教练组研究了一下，发现元青山虽然在篮板球方面很有天赋，但是身体素质差太多，很多明明可以抓下的篮板，都被对手靠身体抢走了。
于是约翰改变套路，要将元青山从基础训练抓起，负责第二阶段训练的是体能教练昆西。
元青山按照昆西助教的要求，在器械室拿出两个十五斤重的沙袋，结结实实的绑在了大腿上，绕着跑道进行蛙跳。
这么做的目的是要锻炼下肢的爆发力，这种锻炼方式元青山听说过，对于他来说难的不是负重，而是像青蛙一样跳来跳去的有点羞耻。
昆西：“不要不好意思，跳，给我使劲跳，要把自己想象成一只青蛙，用力的跳向天空，天空才是你的极限。”
进行了5组之后，元青山的腿都软了，昆西虽然心里对元青山的表现很满意，可还是一脸严肃的说：“这组训练对你的速度，耐力，手眼协调以及力量都有好
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