家的确是有修炼之法，道家养生的导引术早在古代已被广泛应用，是道家最为重视的养生方法之一。
最早的“导引”也被称为“道引”，是道士中使用的一种锻炼方法，也是道士在长期修炼中用来舒展筋骨和锻炼的一种运动。后来通过总结和整理，形成比较完整的一系列动作，成为一种肢体运动与呼吸吐纳相配合的健身治病的道教方术。
道家导引术的作用在于调理营卫、消除谷水、排却风邪，可以调理体内阴阳，促进消化，抗除外病的侵入还可以使气血充盈，精神旺盛。实践证明，导引术对于健身、疗病等，确实有积极的作用。
就比如你最开始练习的太极拳，我看你现在太极拳的境界已经达到小周天。普通人通过自己练习太极拳能够达到这个境界的十分罕见，我也不太清楚你是通过什么方法能在如此短的时间里面提升自己的境界。
不过你通过练习太极拳相信你身体素质已经产生很大的改变，太极拳现在也被称为养生拳法。现在好多公园的老大爷每天早起都回去打太极拳，不仅太极拳和道家的引导术有关系，后世传行的八段锦、龙虎功、形意拳、八卦掌等，都与道教导引术有密切的联系。
在《道家房中术与孙思邈》中其在《摄养枕
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