虚极功只是一种武功，与分身并没有什么关系。书的前半部分介绍了内功心法和运功路线，后半部分是外功，介绍了克敌制胜的招式，皆有插图，文字部分倒很少。
内功心法是九字诀：分别是临、兵、斗、者、皆、陈、列、在、前。练功时采用坐姿，通过手型变化牵引真气，在全身运行，然后通过拳、掌或者指尖冲出，以气流打击对手。
临：双手拇指和食指对冲，其余三指弯曲，指尖指向各自的劳宫；
兵：双手拇指和食指对冲，中指也是对冲，置于食指之上，其余两指弯曲，指向劳宫；
斗：双手拇指、中指、无名指和小指对冲，食指弯曲，指向劳宫；
者：双手拇指、食指和小指对冲，中指弯曲，指向劳宫，无名指穿过对手食指，从中指中间而出，指向肩井；
皆：十指交叉，右手在上；
陈：十指倒交叉，指尖向内，右手在上；
列：左手虚握拳，食指竖向上方，右手握左手食指，成虚拳，食指虚曲；
在：双手张开，拇指和食指对冲，手心向下；
前：左手握拳，右手微曲，手心向外，无间隙握住左拳，拇指尖向上。
另有真气
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