在沙发上慢慢躺了下来。
请将眼睛闭上，慢慢地，缓缓地。
闭上眼睛，你会慢慢开始放松。
审视你的身体，从头开始，一点一点地，慢慢向下，到脚结束，你每扫视一个部位，你那里就会放松下来。
好，你的内心开始变得平静、悠闲、轻松。
你进入了另外一个世界，没有喧嚣、没有吵闹，你只听得到我的声音，再听不到任何杂音。
甚至，如果你听到任何杂音，你不会被干扰，不会被惊醒，你会进入更深、更深、更深的世界。
好，注意你的呼吸。
慢、慢、慢下来，一点一点地，慢下来。
慢慢地，吸气……。
慢慢地，呼气……。
空气顺着你的呼吸进入，从鼻子流入，流入鼻腔，流入喉咙，流入肺部，然后渗透入你的血液里面。
氧气会随着你的血液，慢慢进入你的每一个部位。
然后，吐气……。
你的所有烦恼、杂念、紧张以及不愉快，都随着身体里的杂气，慢慢送了出去。
每一次的深呼吸，都会让你进入更轻松、更轻松、更轻松的状态。
蒋
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