部抻拉，需要小闹双手握住单杠，双脚离地，黄强拿着凳子，先让小闹双手握紧单杠，在撤出凳子，自然悬空，由于之前的热身抻拉幅度也不小，所以瑜伽裤显得有一些下滑，小闹也没在意，没想到黄强直接伸手帮小闹往上提了提，这动作太快，小闹也没有反应过来，加上双手握着单杠，没法阻拦，本来提一下也就提了，可是不知道黄强是故意的，还是真不懂，双手一拉，没拉到瑜伽裤，因为瑜伽裤裤腰比较矮，所以反倒是把丝袜的边缘拉了出来，整个都拉到了肚子上，变成了腰丝，结果一个带一个，丁字裤除了阴户前面是蕾丝，腰上和两髋都是一根蕾丝带子，结果由于丝袜一动，把这几根带子也都带了出来，在看瑜伽裤，本来小闹大部分瑜伽裤都是那种跟紧的，结果这么一提，直接把小闹整个的阴户都印在了瑜伽裤上。
小闹并没有做太多反抗，而是从单杠下来后，自己整理了下裤子，黄强也没在做其他过分动作，很快就就去下一个环节了。
热身结束后，开始了器械训练，黄强也并没有在做其他过分的动作，很顺利的结束了器械训练，准备休息的小闹刚拿起水杯，黄强说到，小闹，今天的训练完成的很好，你一会自己活动一会，我去拿下水杯，回来我们开始放松环节，小闹答应后，
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