见周哲后有些好奇，张亦乔连忙解释：「这位是周教练，他是过来教呼吸法训练的，今天瑜伽训练暂时先停一下，当下你们保持身材比较重要的是呼吸，掌握呼吸的方法和节奏能够更好的塑型，现在由周教练为你们教学」张亦乔说完后给了周哲一个开始的眼神，周哲走上前坐在两个女学员面前：「时间紧迫我们直接开始教学吧，在开始之前你们要清楚每个人训练的强度和节奏都是不一样的，所以呼吸法也是没有一个绝对的标准值的，它需要根据每个人的不同情况来调整，首先你们先吸气，吸到没法再吸时开始测量自己的心率，只需要一个大概的估值就行，感觉到极限时开始呼气，记住吸气呼气时嘴巴是闭合的，吸气时能感觉到自己的胸腔是打开的状态，小腹收紧，呼气时能感觉到肺部的浊气都被带走了，好就按照这个方式开始练习」两个女学员开始按照周哲的方法练习，张亦乔端来两杯水：「５分钟一个课时，练习完后喝点水清清肺，然后继续练习，呼吸法练对了会有困意，这个不用感到奇怪」两个女学员练完一个课时后，拿起水杯一口将杯子里的水喝了个干净，随后又开始继续练习，十分钟后一个女学员说她实在是太困了，另一方也开始附和：「老师我们太困了，今天能不能就到这了？」周哲点点头，说道「第一次
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